Griķu diēta notievēšanai uz 7-14 dienu laikā — ikdienas ēdienkarte

Dietologi iesaka pēc iespējas biežāk pavadīt griķu diētu zaudēt svaru. Jo ar tās palīdzību tiek paātrināta vielmaiņa, atjaunojas vielmaiņa un ādas tonusu, muskuļu audu. Bet galvenais, griķi – visbriesmīgākais ienaidnieks, un tauku. Novājēšanu, putra ir neaizvietojams diētisks produkts, kas ir ātri remdē izsalkuma sajūtu, veic organisma attīrīšana no kaitīgiem toksīniem.

Pagatavošanas vienkāršība, vismaz naudas izmaksas, efektivitāte – tieši tādiem kritērijiem vadās zaudēt svaru, izvēloties diētu, pamatojoties uz griķu putraimiem. To pamatoti var uzskatīt par karalieni putraimiem. Enerģētiskā un vitamīniem bagāta vērtība ir pozitīva ietekme uz cilvēka organismu.

Griķi

Pamatprincipi griķu diētu

Ja esiet nolēmis cīnīties ar lieko svaru izmantojot griķi, tad pozitīvu rezultātu, nepieciešams ievērot vairākus principus.

  1. Gatavot ēdienu labāk vakarā un tādā daudzumā, lai pietiktu līdz dienas beigām. Lai trīs ēdienreizes būs 250 g putraimu, kuru labāk tvaicēts divas glāzes vārīta ūdens.
  2. Ja starp tām jūs jūtaties izsalcis, ēst 3 šķēles žāvētas aprikozes vai nedaudz valriekstu. Centieties iet gulēt 22:00, lai nejust nogurumu un pārslodzi, no rīta.
  3. No dzērieniem drīkst rīta kafijas tasīte bez cukura vai tā aizvietotāju, vakarā tēja.

Ūdens – tas ir galvenais palīgs jebkurā dieting, lai zaudēt svaru. Pat ja mūsdienu ūdens nav bagātina organismu ar nepieciešamām minerālvielām, tad, kaut arī šķidrina asinis.

Sievietes bieži vien interesējas, cik var sēdēt uz griķu diētu? Atbilde nevar būt viennozīmīga. Viss atkarīgs no individuālas izturību un labsajūtu. Salīdzinot ar japāņu diētu, griķu daudz vieglāk panesama.

Vai ir iespējams zaudēt svaru uz griķi bez fiziskas slodzes

Jā, jūs varat zaudēt svaru, neapmeklējot sporta zāli. Lai iegūtu labu rezultātu izdosies, ja uzturā jāiekļauj pēc iespējas mazāk papildu produktu. Tas ir dažādot uzturu, ir atļauta tikai ar zemu tauku kefīru. Tad pat trīs dienu griķu mono-diēta ļaus zaudēt no 5 līdz 7 kg

Aptuvenais ēdienkarte katru dienu (7 un 14 dienas)

Daudzi slaveni cilvēki izmanto griķu diētu. Viņi apgalvo, ka jau pēc dažām dienām iet apjomi uz vidukļa.

Piemēram, populārā dziedātāja mēģinājusi tievēt pat ar rīsiem bulgur. Uzstāja uz vāroša ūdens bez vārīšanas. Bet tad sapratu, ka griķi ir labāk, nekā attēlā bulgur. Nedēļas diēta dziedātājas paredzēta ātrai svara samazināšanai. 7 dienas viņai izdodas atbrīvoties pat līdz 6 kg Meitene ar prieku dalījās ar savu "slepeno ieroci".

Diēta 7 dienām

Nedēļas dienas Brokastis Pusdienas Vakariņas
Pirmdiena Tvaicēts griķus ar augļiem, zaļā tēja Salāti ar tomātiem un papriku, kompots, ābolu Vārīta zivs, glāze kefīra
Otrdiena Griķi ar kefīru, ābolu sula Putra ar vistas gaļu un sieru (iziet) Sacepums ar žāvētām aprikozēm un biezpiens, glāze piena
Trešdiena Putraimu maize un zaļā tēja Salāti ar tunci un garnelēm, apelsīnu sulu no apelsīna Salāti: bietes, žāvētas plūmes un riekstus, kompots no žāvētiem augļiem
Ceturtdiena Ar ryazhenka, dzērveņu morss Putra ar ķirbi, karkade tēju Vistas krūtiņa ar kefīrs mērcē, kakao
Piektdiena Tvaicēts putraimus vai pārslas, dzeramais jogurts Ar sojas mērci un ceptu zivi, apelsīnu sula Salāti no svaigiem dārzeņiem, zaļā tēja.
Sestdiena Griķi uz ūdens, kefīrs Vārīta no vistas fileju, kompots no žāvētiem augļiem Salāti no jūras veltēm, tējas, garšaugi
Svētdiena Ar dārzeņiem, kakao Sautēta zivs, zaļā tēja Salāti: burkāni, avokado un krodziņš, ogu morss

Diēta dziedātājas uz griķi bagāta ar vitamīniem un minerālvielām, tā kā uzturs ir daudzveidīgs un pareizi piemeklēts, kas vēlas zaudēt svaru. Nedēļa notiks bez slodzes uz kuņģa-zarnu traktu. Un atjauninošu efektu vairākas reizes vairāk pat nekā vēzis griķu diēta.

Diēta uz 2 nedēļām

Ēdieni atlasīti tā, ka to lietošanas laikā, notiek dabiska organisma attīrīšanās, āda kļūst vingrāka, zūd pinnes, izzūd celulīts. Apskatīt izvēlnes:

Diena Brokastis Pārkodiens Pusdienas Pārkodiens Vakariņas
1 Griķu putraimi, tvaicēts uz ūdens Krāsnī cepta cepeškrāsnī ābols Griķu zupa bez gaļas, tomātu sula Kefīrs Vārīta zivs, salāti no gurķa
2 Ar kefīru Apelsīns Kastrolis uz griķi ar olām Gurķis Putra un 2 vārītas olas
3 Kā pirmajā dienā + oranža Biezpiens Zivis uz pāris salāti no burkāniem un kāpostiem Krekinga ar biezpienu Griķi ar burkāniem un sīpoliem
4 Ar ryazhenka Ābols Vārīta vistas ar ar griķu pankūkas Gurķis Cepta teļa gaļa ar biezputru
5 Putra, ieliets kefīru Greipfrūts Kotletes no vistas fileja ar kāpostiem Kefīrs Griķi ar mērce no vistas fileja
6 Ar jogurtu Āboli ar biezpienu cepeškrāsnī Griķi-dārzeņu zupa Gurķis Biezputra ar ceptiem cukini
7 Griķu biezputra, ieliets 0% kefīru
8 Griķi-siers sacepums, ābols Apelsīns Griķu biezputra ar jūras kāpostiem Ābols Izvēlnes 2. dienas
9 Atkārtojam 1. diena Biezpiens Griķu zupa ar dārzeņiem Krekinga es biezpienu Kā 3-ēdu gultnē
10 Ar kefīru un žāvētām aprikozēm Ceptu ābolu Ir lēcas, kas tomātu mērce ar biezputru (sautēta gaļa) Ābols Vārīta teļa gaļa ar dārzeņiem
11 1. diena Greipfrūts Pankūkas no griķi, apelsīnu sulu Zaļā tēja Kā 5. diena
12 Ar jogurtu un rozīnēm Ābols Biezputra ar sēnēm un salāti, pekinas kāposti Biezpiens Griķu biezputra ar konservēto kukurūzu
13 1. diena Sacepums no ābola un biezpiena Kotletes no vistas gaļu un seleriju zupa Augļu salāti Vārīta zivs, salāti no gurķa
14 Griķu putraimi, ieliets kefīru-nulevkoy

Tikai 2 nedēļas, bet pateicoties šāda veida diētu jūs varat zaudēt līdz pat 12 kg Tā nav sliktāka nekā diēta Protasova (kas ilgst veselu mēnesi), ir vieglāk, nekā diēta Ducane, un nav nepieciešams novājinošām fiziskām slodzēm, kā uz keto diētu. Bet viņas bagātu uzturu neliks jums badoties kā ar zemu ogļhidrātu diētu.

Atslodzes dienas

Griķi labi izvada no organisma sārņus un toksīnus, attīra asinsvadus. Ja rīkot periodiskas izkraušanas, tas palīdzēs atjaunot iekšējos orgānus un sadedzināt nevēlamos taukus vidukļa.

Vakarā glāzē ieberiet 2 ēd. k. griķu (no kalna), bet pēc tam piepilda ar zemu tauku kefīru. No rīta iegūto maisījumu pievienojiet sasmalcinātas žāvētas plūmes. Tādu putru var salīdzināt ar noslaucīt. Tas novērš nosprostojumus zarnās un uzlabo vielmaiņu.

Svars un kaloriju sausa un vārītu griķu

Sāksim ar to, ka uz 1 porciju griķu putras būs 30 g graudaugu (aptuveni tāds svars ēdamkarotei ar kaudzi). Uz vārītā veidā tas būs 60 g produkta.

  • 30 g sausa — 115 kkal,
  • 30 g vārīta – 55 kcal.

Svars glāzes sausā graudaugu būs apmēram 250 g

Cik pieaug svars, kad vārīti griķi?

Griķi ir īpašība, ja termiskā apstrāde pieaugt divas reizes. Jāņem vērā, ka svars pēc vārīšanas ir atkarīgs no skaita pievienotās putraimus ūdens. Mēģiniet ievērot proporcijas, 1 glāzi nepieciešams 400 ml ūdens.

Griķu biezputra un salāti

Atļautie un aizliegtie produkti

Griķi novājēšanu attiecas uz mono-diētām. Uzturs šajā laikā diezgan slikti. Var ēst tikai daži produkti: vārīta putra bez sāls un eļļas, vājpiena kefīrs vai jogurts, zaļie āboli.

Ūdeni ieteicams dzert neierobežotos daudzumos. Mēģiniet lielāko daļu šķidruma izdzert līdz 16:00. Tas ļaus izvairīties no rīta tūskas, organisma.

Lai rezultāts diētas ir efektīvs, būtu jāizslēdz no uztura maize, sālīti, kūpināti un cukurotiem produktiem.

Definīcija "mono" nozīmē, ka galvenā sastāvdaļa ir diēta viens. Mūsu gadījumā tas griķi. Līdz ar to, lai samazinātu iztrūkumu vitamīnu organismā, nepieciešams lietot multivitamīnu preparāti.

Lielākā daļa novājētāju sūdzas, ka ne sāļu ēst grūti, jo viņa ir grūts. Lai ēdienreizē būtu maksimāli patīkama, bet, kad to maz kaloriju, uz diētu var ēst griķus ar dabīgu apelsīnu vai greipfrūtu.

Kontrindikācijas griķu diētu

Jā, viņa ir savi plusi un mīnusi. Ar mīnusu var minēt kontrindikācijas. Nosacīti tos var iedalīt trīs kategorijās:

  1. Fizioloģiskās: grūtniecība, barošana ar krūti, mēnešreižu cikls, klimaktēriskā periodā, agrā pusaudžu vecums.
  2. Situācijas — brauc tuvu dzīves situācijām, kuru laikā ir nepieciešams uzturēt organismu tonusā un paaugstinātu koncentrāciju cilvēka uzmanību.
  3. Slimības: gastrīts, diabēts, zarnu traucējumi, izteikta sirds-asinsvadu nepietiekamība.

Ja jūs novērojat, ka jūsu uzturs ir negatīva ietekme uz jūsu pašsajūtu, un tas ir: galvassāpes, krasas garastāvokļa svārstības, aizkaitināmība, bezmiegs — tas nozīmē, ka ir pienācis laiks apstāties.

Izejas (kā pareizi iziet no uztura)

Ja uzturs ir aiz muguras un sākas parastā darba ikdiena, svarīgākais aspekts ir tas, lai atgūtu svaru atpakaļ. Lai to izdarītu, nāksies ik dienu ievērot dažus noteikumus:

  • Uzskata kaloriju pārtikas produktiem.
  • Porcijas izmērs ir tieši proporcionāls lielumam savu plaukstu.
  • Pēc 18:00 nedrīkst ēst, tikai glāzi kefīra vai skābs piens.
  • Nav pārēsties.
  • Miltu un maizes izstrādājumus, makaronus var lietot ļoti reti.
  • Pirmo mēnesi Brokastis auzu vai griķu ar kefīru. Miežu tabletes nav piemērots.

Vadoties pēc iepriekšteikto, svars stabilizējas, bet organisms nespēj uzpildīt tauku zudumu. Pakāpeniski jūs pierast pie tā pie tāda ar biorhythm un nav paziņojums, kā pareizi sabalansēts uzturs izspiedīs kaitīgu pārtiku no ikdienas uztura.

Plānāks par griķu diētu meitene

Uztura receptes

Dīgšana. Zaļā griķi – dzīva, un galvenais, barojošs brokastis. Izvēlne ar diedzētas pupiņām ir ļoti daudzveidīgs. Tas var būt salāti, karstie ēdieni un pat desertus. Zaļie kāposti normalizē vielmaiņu un attiecība PFC organismā. Tuvumā novājētāju sievietēm ir viens populārs recepti, kuru var salīdzināt ar skrubi, lai zarnas. Šeit tas ir: smalki sagrieziet diedzētas griķus, dilles un majonēzi ar gurķiem, degvielas uzpildes izmantojiet olīveļļu. Kaloriju daudzums uz 100 g porcijas – 190 kcal. Asns ļoti vienkārši: uz nakti pārlej ar ūdeni, no rīta noskalo un ieliet dziļā šķīvī. Parasti, uz šo vakaru parādās asni.

Putraimu kotletes. Uztura bagātinātāju kotletēm nepieciešams: griķi, sīpoli, burkāni, kartupeļi, olas, augu eļļa, sāls un pipari. Putraimus uzvārīt, atdzesēt un lai mash šo. Uz rīves sasmalcina kartupeļus un burkānus. Sīpolus sīki sagriež un apcep. Savienojiet kopā visas sastāvdaļas un izveido kotletes. Uz uzsildītajā augu eļļā apcep no abām pusēm. Kaloriju daudzums uz 100 g ēdieni – 64 kcal.

Putraimu pankūkas. Rīta brokastis būs bagātīgas un noderīgs, ja ar tasi tējas ēst putraimu pankūkas. Pagatavot to ir ļoti viegli. Vāra, līdz ir gatava, atdzesējiet un pievienojiet olu, nedaudz kefīra un pāris karotes miltu. Uz karstu pannu liek mīklu. Apcep no abām pusēm. Kaloriju daudzums 100 g ēdieni – 121,1 kcal.

Griķi ar pienu. Pagatavošanai ņem: griķi – 1 glāze, piens 1,5% tauku – 2 glāzes. Uzvāriet pienu, samaziniet gāzes un pievienojiet griķus. Vāra nepieciešams aptuveni 7-10 minūtes, lai kodola graudaugu attaisījās. Ja jums ir tikai treknu pienu, to var atšķaidīt ar ūdeni. Var ēst ar rozīnēm, bet bez cukura. Kaloriju daudzums uz 100 g ēdieni – 118 kcal.

Griķi un vistas krūtiņa. Pagatavot var multivārāmajā katlā vai uz pannas. Lietot šāds ēdiens ir piemērots arī brokastis un vakariņas. Vīriešiem, kas cenšas zaudēt svaru, tādu sastāvdaļu kombinācija ļaus remdēt izsalkuma sajūtu un nav uzkrāt pāris liekus kg, Ja jūs gatavojas uz pannas, vispirms pasautējiet vistas gaļu, pēc tam pievieno gatavā putra. Daudz vienkāršāk ir veikt multivārāmajā katlā. Rīkjoslā izvēlieties vajadzīgo programmu, ielieciet traukā visas sastāvdaļas, ielej ūdeni. Un jau pēc pāris minūtēm viss būs gatavs. Kaloriju ēdieni uz 100 g – 140 kcal.

Starp citu, sportistiem ir cita diēta. Var svarā no graudiem. Skaits maltītes ir atkarīgs no jūsu ķermeņa masas. Bet tam vajadzētu būt ne mazāk kā 250 g sausa griķi un 500 g vistas diennaktī.

Griķu zupa. Buljons ir nepieciešams veikt dārzeņu, uzkarsē un pievieno dažas karotes graudaugi. Attīrītus kartupeļus sagrieziet kubiciņos, pielieciet sīki sagrieztu zaļumus un rīvētus burkānus. Nav vērts pievienot zupa sviests, jo galvenais mērķis ir vērsta pret tauku. Kaloriju daudzums – 38 kcal.

Labi derēs arī sīpolu zupa.

Diētiskā mērce. Lai putra nav bijis pārāk grūts, var iepildīt to mazkaloriju mērce. Tās pagatavošanai nepieciešams, pārlej ar verdošu ūdeni un dārzeņi, tomāti un pipari. Pēc tam atdzesējiet un sagrieziet kubiciņos un apcep ar sīpoliem. Novediet līdz gatavībai un sasmalciniet, līdz stāvoklim biezeni. Kaloriju daudzums uz 100 g – 56 kcal.

Griķi ar āboliem. Tikai neizmantojiet gatavo putru bez vārīšanas partijās. Zināt, ir tāda, pārdod lielveikalos. To sastāvā ietilpst liels daudzums emulgatoru un garšas piedevas ķīmiskās izcelsmes. Sekas saņemšanai var būt bēdīgs, lai jūsu organisma. Lai paātrinātu pagatavošanas derēs instant. Kaloriju daudzums – 98 kcal.

Griķu kokteilis, lai zaudēt svaru. Šeit es domāju jēlas putraimus piepildīta glāzi kefīra. Putra ātri gatavot nav paredzēts, lai šī dzēriena. Bet vēl sagraut spēcīgā blenderī, līdz viendabīgas masas. Kaloriju daudzums – 51 kcal.

Diētiskie cepumi no griķu miltiem. Lai pagatavotu cepumus būs nepieciešams: kanēlis, augu eļļa, banānu (sablenderēt biezenī) un milti no graudiem. Cukuru pievienot nav vērts. Sajauciet mīklu, veidot mazas bumbiņas un liek uz cepešpannas. Cep cepeškrāsnī, līdz parādās garoziņai. Šāds gardums veldzētu tieksmi pēc saldumiem, lai neradītu. Kaloriju daudzums – 151 kkal uz 100 g produkta.

Ar ryazhenka vai jogurtu. Laikā, ekspress diētām un badošanās dienu sievietes labprāt aplej ar ryazhenka, jogurtu vai kefīru. Kodolu iemērc uz nakti glāzē piena produkta, bet no rīta var ēst iegūtās musli.

Iezīme šādu ēdienu ir tā, ka ar viņa palīdzību var līdzsvarot organismā olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus, un plus – neapstrādāta griķi var ātri zaudēt svaru. Viena 100 g porcija satur 84,1 kcal.

Griķu nūdeles. Mīļotājiem makaroni varu piedāvāt alternatīvu. Pagatavot to mēs varam no olām un griķu miltiem. Sajauciet mīklu atdzesē, smalki roll un sagrieziet plānās svītriņas. Vāra makaronus, kas vārīta ūdenī 7 minūtes. Kaloriju daudzums – 214 kcal.

Biezputra ar sēnēm. Šāds ēdiens ļaus piesātina organismu ar dabīgo olbaltumvielu pārtiku. Sēnes sasmalciniet un sautējiet ar sīpoliem uz pannas zem vāka 20 minūtes. Novediet to līdz pusgatavībai. Katlā uzvāriet griķus un savienojiet ar sēnēm. Vāra uz lēnas uguns vēl 10 minūtes. Kaloriju daudzums uz 100 g ēdieni – 105,8 kcal.

Kastrolis. Griķus kopā ar biezpienu samaisa līdz viendabīgai masai, pievieno rozīnes vai ābolu šķēles. Sakult, līdz stāvoklim putas olu baltumus un pievieno 1 ēd. k. mankijs. Formu cepties, iesmērējiet ar eļļu un ielej mīklu. Cepeškrāsni uzkarsē līdz 180 grādiem. Šāda sacepums piemērota uzkoda vai vakara ēdienreizes. Kaloriju 176 kcal.

Pankūkas. Sākotnēji, lai pagatavotu pankūku nogalināt uz putraimus kafijas dzirnaviņas līdz stāvoklim miltu. Vai nopirkt gatavu veikalā. Putraimu pankūkas gatavo ļoti vienkārši. Bļodā sajauc olu, pienu (atšķaidītu ar ūdeni) — 2 glāzes, augu eļļa – 2 ēd. k. Atcerieties, ka ēdienu pie mums, diētiskie, līdz ar to, par cukuru un sāli vajadzētu aizmirst. Ar iegūto maisījumu pievieno griķu milti. Mīkla būtu šķidra, lai labi izplatība uz pannas. Kaloriju daudzums uz 100 g ēdieni – 229,1 kcal.

Ķīselis. Griķu ķīselis ir paredzēts, lai vienas dienas tīrīšanas organisma. Tas ir labi izvada toksīnus un lieko šķidrumu. Tas samazina urīnskābes koncentrācija. Nav ieteicams dzert ķīselis grūtniecības laikā, aizcietējumiem un cukura diabēta gadījumā. Nav sniegusi vēlamo rezultātu cīņā ar lieko svaru. Viena porcija dzēriena satur 55 kcal.

Atsauksmes un rezultāti

Posmi notievēšanas par griķu diētu

"Es mīlu ceļot. It īpaši vasaras ceļojums uz jūru. Vienā no tām tikās ar vīru. Un dzīve ir mainījusies kardināli. Godīgi sakot, es vienkārši atslābinājos. Ēdu daudz saldumu, vadīja mazkustīgs dzīvesveids. Mārciņas nebija ilgi jāgaida. Man radās kompleksi salīdzinoši izskatu. Lai gan, saskaņā ar vīru, man patika, viņam jebkura svara kategorijā. Izlasīju internetā ļoti daudz informācijas par pareizu uzturu un zaudēt svaru. Viens padoms par to, ka pavirši griķu diēta ļāva reāli novērst vēdera tauku, mani ir ieinteresējis. Nolēma zaudēt svaru. Lai pakļaut organismu stresam izvēlējās septiņu dienu kurss. Pirmās divas dienas nepārtraukti gribēja ēst. Garastāvoklis bija briesmīgs. Vakarpusē no griķu sāka dubļainu. Bet ceturtajā dienā es piecēlos uz svariem un ieraudzīju pirmos rezultātus. Urā! Es novājēju! Tagad turpinu ievērot pareizu uzturu. Svars nav pievienots. Griķus iemīlēju, un tagad uz tā pamata apmierināts trīsdienu atslodzes dienas."

"Cik sevi atceros, jau no bērnības mans sapnis bija uzvilkt mazo melno kleitu. Bet ar manām formām varēja nokļūt tikai maisu. Pēc skolas beigšanas, mans svars bija 110 kg ar augumu 167 skatiet Īsi man bija chupa-Chups uz kociņa. Nepareizas ēšanas dēļ man bija traucēta vielmaiņa. Vecāki veda mani pie dietologa, taču ilgu laiku man pietrūka, vairāk kā trīs dienas uztura un kabīne. Institūtā visi draudzene bija slaidas, gājām uz diskotēkām, iepazinās ar puišiem. Kā es viņiem sen kā apskauž, ādā, sēžot mājās. Viens no Pirmdienās meitenes nolēma nodarboties ar manu izskatu. Kopā mēs palaist parkā, devās uz sporta zāli un 14 dienu laikā ēda griķus un jogurti. Atceros, ka šajā laikā gribējās kādu kārumu. Bet kā bonusu man atļāva ēst grīdas apelsīnu dienā. Pirmās nedēļas laikā esmu nometusi 4 kg un pamanīju, ka vēders samazinājies. Priecājos kā bērns. Beidzoties griķu diētas mans svars bija 96 kg Bet es neapstātos pie sasniegtā. Gadu gaitā es vairākas reizes noliekties uz griķu diētu un tagad mans svars ir 76 kg Uz ledusskapis uzvilkts foto pirms un pēc, lai mazāk ir."

"Gribu ieteikt visām sievietēm pēc 50, ja vēlaties ātri un efektīvi nomest pāris kilogramu, tas palīdzēs stingri griķu diēta. Dienas laikā dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens, bieži pastaigājieties. Es periodiski apmierināts divu dienu putraimu dienās. Man ir neliels grafiks, kurā norādīts, ka var ēst un ko nevar. No atļautajiem produktiem ēdu putru, gurķi un dzeru zaļo tēju. Pēc 2 dienām jūtu vieglumu organismā. Pēc griķu ekspress-diētu, pakāpeniski pievienoju savu ikdienas uzturā dārzeņus, augļus un kislomolochny. Turklāt pašsajūta ir lieliska, tvirts ķermenis, organisms tiek attīrīts."

Viedoklis ārstiem dietologiem

Protams, griķu diēta dara brīnumus. Bet nevajag aizmirst, ka pareiza ēdināšana pēc tā, nostiprinās iegūto rezultātu. Ir pieci galvenie noteikumi, kurus dietologi iesaka ievērot:

  • Divas dienas pirms diētas sāciet apmācību, centieties sēdēt uz mazkaloriju produktiem.
  • Nedrīkst ilgi pieturēties pie mono. Lai nav kaitēt organismam, maksimālais termiņš ir 3 dienas.
  • Pēc diētas jūs uzkrāties liekajiem kilogramiem, ja jūs aprēķināt savu kaloriju pārtiku. Vidēji diennakts norma sievietēm 1700 kcal, vīriešiem – 2000 kcal.
  • Katru dienu sekojiet līdzi svara samazināšanos, ja svars nepazūd, tas nozīmē, ka tievēšana par griķu diētu, kamēr nav par jums. Ir jāattīra organisms.
  • Nedrīkst sākt mono diētu menstruālā cikla laikā. Šajā laikā organisms ir novājināts, un rezultāts var būt mazāk iespaidīgs.

Ja jūs vēlaties, lai rezultātu, svara zudums ir ātrs un pozitīvs, un jā, vēl pie tam patīkami pārsteidza visus tuviniekus, ievērojiet augstākminētos noteikumus, pārtrauciet smēķēt un lietot alkoholu. Paveiciet "plato" uz griķu diētu, atbrīvojieties no liekā svara, un dzīve ir pilna ar jaunām emocijām un sajūtām.

19.06.2020